โรคมะเร็ง (Cancer) เผย 3 สาเหตุหลัก พร้อมวิธีป้องกัน

[siritidaphon]

โรคมะเร็ง (Cancer) เผย 3 สาเหตุหลัก พร้อมวิธีป้องกัน

โรคมะเร็งเป็นกลุ่มของโรคที่เกิดจากการเจริญเติบโตและแบ่งตัวอย่างผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญสรุปสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์เหล่านี้ออกเป็น 3 ปัจจัยหลัก

3 สาเหตุหลักของโรคมะเร็ง

สาเหตุหลักของโรคมะเร็งเกิดจากการที่สารพันธุกรรม (DNA) ของเซลล์เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือกลายพันธุ์ ซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรมของบุคคลนั้นกับสารก่อมะเร็งจากภายนอก โดยสามารถจัดกลุ่มปัจจัยภายนอกที่เป็นสาเหตุหลักได้ดังนี้:


1. พฤติกรรมการใช้ชีวิต (Lifestyle Factors)

เป็นสาเหตุหลักที่สามารถควบคุมได้และเป็นสาเหตุของมะเร็งส่วนใหญ่

การสูบบุหรี่และยาสูบทุกชนิด: เป็นสารก่อมะเร็งที่สำคัญที่สุด สัมพันธ์กับมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งปอด

อาหารที่ไม่เหมาะสม: การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมากเกินไป, อาหารเค็มจัด หมักดอง รมควัน หรืออาหารที่มีสารก่อมะเร็ง (เช่น พยาธิใบไม้ตับจากการกินปลาน้ำจืดดิบ) และการขาดผักผลไม้

การดื่มแอลกอฮอล์: เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งตับ, มะเร็งหลอดอาหาร, มะเร็งเต้านม และอื่น ๆ

ภาวะน้ำหนักเกินและขาดการออกกำลังกาย: นำไปสู่โรคอ้วน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด


2. ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมและกายภาพ (Environmental and Physical Agents)

คือการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งจากภายนอก

รังสี (Radiation):

รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดด เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง

รังสีแกมมา/รังสีเอกซ์ (Ionizing Radiation) ที่ได้รับจากการทำงานหรือการรักษาบางอย่างในปริมาณสูง

มลภาวะและสารเคมี: เช่น ควันพิษทางอากาศ (PM 2.5), แร่ใยหิน (Asbestos), สารเคมีจากโรงงานอุตสาหกรรม, หรือสารเคมีกำจัดศัตรูพืช


3. การติดเชื้อทางชีวภาพ (Biological Agents / Infections)

การติดเชื้อเรื้อรังจากไวรัส แบคทีเรีย หรือพยาธิบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและเซลล์กลายพันธุ์ได้

ไวรัส: เช่น ไวรัสตับอักเสบชนิด B และ C (สัมพันธ์กับมะเร็งตับ), ไวรัส HPV (สัมพันธ์กับมะเร็งปากมดลูก, มะเร็งช่องปากและคอหอยบางชนิด)

แบคทีเรีย: เช่น เชื้อ Helicobacter pylori (H. pylori) (สัมพันธ์กับมะเร็งกระเพาะอาหาร)

พยาธิ: เช่น พยาธิใบไม้ตับ (สัมพันธ์กับมะเร็งท่อน้ำดี)


วิธีป้องกันโรคมะเร็ง

คุณสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างเข้มงวด:

ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์: เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้มากที่สุด

รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

รับประทานอาหารต้านมะเร็ง: เน้นผัก, ผลไม้, ธัญพืชไม่ขัดสี, และโปรตีนไม่ติดมัน และจำกัดเนื้อแดง, เนื้อแปรรูป, อาหารเค็มจัด, และอาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม

ป้องกันการติดเชื้อและรับวัคซีน: ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสที่ก่อมะเร็ง เช่น วัคซีน HPV และวัคซีนไวรัสตับอักเสบ B

หลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า: ทาครีมกันแดด สวมหมวก และใส่เสื้อผ้าปกปิดเมื่อต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน

ตรวจคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ: เข้ารับการตรวจสุขภาพและตรวจคัดกรองมะเร็งตามความเหมาะสมของเพศและวัย (เช่น ตรวจเต้านม, ปากมดลูก, ลำไส้ใหญ่) เพื่อให้สามารถตรวจพบและรักษาโรคได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ