การลดพุง ลดน้ำหนัก และควบคุมอาหาร ทำแบบนี้ไม่มีอด และหุ่นดีด้วย

[siritidaphon]

การลดพุง ลดน้ำหนัก และควบคุมอาหาร ทำแบบนี้ไม่มีอด และหุ่นดีด้วย

แนวทาง การลดพุง การลดความอ้วน ยิ่งอดยิ่งอ้วน จากคำกล่าวนี้บ่งบอกถึงชัดว่า ถ้าเกิดพวกเราอดสารอาหารภายในร่างกายยิ่งน้อยและก็ร่างกายจะยิ่งเก็บกักไขมันไว้ แม้กระนั้นหากวันใดที่ร่างการพวกเราเต็มไปด้วยสารอาหารรวมทั้งมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงร่างกายก็จะปลดปล่อยไขมันออกมาได้ง่ายนั่นเอง

ด้วยเหตุดังกล่าวขั้นตอนการนี้ ก็เลยราวกับเป็นการย้ำการกิน การปรับโภชนาการ รวมถึง การกินคลีนที่หลายคนเรียกกัน การกินเพื่อสุขภาพอย่างนี้ย้ำ การลดหุ่นแบบไม่อด เพื่อการลดหุ่นที่ดีต่อร่างกายระยะยาวและก็ยืนนานนั่นเอง
การลดพุง เพื่อุสุขภาพที่ดี

โดยที่ แนวทางลักษณะนี้ควรมีการวางเป้าหมายการทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่นานาประการ เพิ่มสีสันให้กับจานของคุณแล้วก็รู้สึกว่ามันเป็นการรับประทานรุ้งกินน้ำ สีเขียวใบสีแก่ส้มแล้วก็ “มะเขือเทศสีแดงสดๆ” ถึงแม้ว่าจะสมุนไพรสีสันสวยสดงดงาม ก็เต็มไปด้วยวิตามินเส้นใยรวมทั้งแร่

เน้นผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งนมรวมทั้งสินค้านม ที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ กินอาหารโปรตีนหลายประเภทอาทิเช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไม่ติดมันรวมทั้งสัตว์ปีก ไข่ พืชเชื้อสายถั่ว สินค้าจากถั่วเหลืองถั่ว แล้วก็เมล็ดพืช มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ และก็น้ำตาลที่เพิ่มเติมต่ำ อยู่ข้างในความอยากได้แคลอรี่ทุกวันของคุณ อ่านต่อการลดหุ่นลดท้อง แบบไม่ไม่กินอาหาร ลดความอ้วนลดท้องด้วยการควบคุมของกิน


ลองศึกษา การลดน้ำหนักแบบไอเอฟ

แนวทางลดหุ่น แบบIF หรือ termittent Fasting เป็นแนวทางลดความอ้วนที่กำลังเป็นที่ชื่นชอบในขณะนี้ ยิ่งหมู่คนแบบใหม่หรือกลุ่มวัยรุ่นหรือช่วงวัยกลางคน เป็นการเริ่มควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารที่ฟังมองกล้วยๆเพราะว่าเลือกรับประทานช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งและก็งดเว้นกินในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่ว่า ลดความอ้วนแบบ IF ก็ยังจะต้องใช้ความทรหดอดทนอยุ่เหมือนกัน เพราะว่าควบคุมแคลอรี และก็จำกัดเวลาสำหรับการทานอาหาร

 
ลองศึกษา การลดน้ำหนักแบบคีโต

แนวทางลดความอ้วนแบบคีโตเจนิก เป็นของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำรวมทั้งมีไขมันสูงซึ่งมี ความคล้ายกันมากมายกับการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งมันเกี่ยวโยงกับการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตลงเป็นอย่างมากรวมทั้งแทนที่ด้วยการทานไขมันแทน การลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตนี้จะก่อให้ร่างกายของคุณไปสู่สภาพการณ์การเผาที่เรียกว่าคีโตสิลั่นเอง

ซึ่งพวกเราจะชี้แจงรายเลียดสำหรับเพื่อการลดหุ่นแบบคีโตอีกรอบหนึ่งในบทความถัดไป ถ้าหากเล่าโดยรวมเมื่อร่างการลดการทานคาร์โบไฮเดรตลง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายของคุณจะสลายไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีคุณภาพอย่างไม่น่าเชื่ออย่างยิ่งจริงๆ ซึ่งของกินคีโตเป็นของกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง ช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือดแล้วก็อินซูลินรวมทั้งปรับการเผาไหม้ของร่างกายให้ไกลห่างจากการทานคาร์โบไฮเดรตไปสู่ไขมันรวมทั้งคีโตน


ออกกำลังกาย สุดคลาสสิค

แนวทางลดความอ้วน ด้วยการบริหารร่างกาย เป็นอีกหนึ่งแนวทางสำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่า การบริหารร่างกายนั้นแม้ว่าจะมีส่วนช่วยสำหรับในการลดความอ้วนเพียงแต่20%แม้กระนั้นการควบคุมโภชนาการมีความจำเป็นสูงถึง 80% ถึงกระนั้นก็ตาม การลดความอ้วนก็จำต้องใช้การบริหารร่างกายควบคุมอยู่ดี เนื่องจากร่างกายถ้าหากมีการควบคุมการกินที่ก็ดีแล้วก็บวกการบริหารร่างกายเสริมเข้าไปจะยิ่งทำให้รูปร่างกระชับเพิ่มมากขึ้น