วิธีป้องกันตัวเองและสังคมจากโรคติดต่อ COVID-19

[siritidaphon]

วิธีป้องกันตัวเองและสังคมจากโรคติดต่อ COVID-19

แม้ว่าสถานการณ์โควิด-19 จะผ่อนคลายลงและกลายเป็นโรคประจำถิ่นในหลายพื้นที่ แต่การป้องกันตนเองและสังคมยังคงมีความสำคัญ เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อและปกป้องกลุ่มเปราะบาง การป้องกันมีทั้งในระดับบุคคลและระดับชุมชน ดังนี้:

1. การป้องกันตนเอง (ระดับบุคคล)

ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 และวัคซีนเข็มกระตุ้น:

วัคซีนยังคงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความรุนแรงของโรค การเจ็บป่วยที่ต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาล และการเสียชีวิต

รับวัคซีนตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องในประเทศของคุณ โดยเฉพาะหากอยู่ในกลุ่มเสี่ยง (เช่น ผู้สูงอายุ ผู้มีโรคประจำตัว)

สวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกวิธี:

จำเป็น: เมื่ออยู่ในสถานที่แออัด ระบบระบายอากาศไม่ดี เช่น ขนส่งสาธารณะ โรงพยาบาล หรือเมื่อต้องใกล้ชิดกับผู้ป่วย/กลุ่มเสี่ยง

พิจารณา: เมื่อคุณมีอาการป่วยเล็กน้อย (แม้จะไม่ใช่โควิด-19) เพื่อป้องกันการแพร่กระจายเชื้ออื่น ๆ ด้วย


หมั่นล้างมือบ่อยๆ:

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นอย่างน้อย 70%

ล้างทุกครั้งหลังไอ จาม ก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ และหลังสัมผัสพื้นผิวสาธารณะ


รักษาระยะห่างทางกายภาพ (Social Distancing):

พยายามรักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1-2 เมตร โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในที่สาธารณะและในสถานการณ์ที่มีคนพลุกพล่าน

หลีกเลี่ยงการรวมกลุ่มในพื้นที่ปิด หรือสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก


หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า:

ไม่ควรเอามือไปสัมผัสตา จมูก และปากโดยไม่จำเป็น เพราะมืออาจปนเปื้อนเชื้อโรคได้

ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม:

ใช้กระดาษทิชชู หรือข้อศอกด้านในปิดปากและจมูก

ทิ้งกระดาษทิชชูที่ใช้แล้วลงถังขยะทันที และล้างมือให้สะอาด

ดูแลสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง:

พักผ่อนให้เพียงพอ (นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน)

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และอาหารปรุงสุก สะอาด

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จัดการความเครียด


2. การป้องกันในระดับสังคมและชุมชน

การเฝ้าระวังและการรายงานโรค:

หากมีอาการป่วยหรือสงสัยว่าติดเชื้อ ให้ตรวจหาเชื้อด้วย ATK และแจ้งหน่วยงานสาธารณสุข หรือโรงพยาบาลในพื้นที่หากผลเป็นบวกและเข้าเกณฑ์ที่ต้องรายงาน เพื่อช่วยในการติดตามสถานการณ์และป้องกันการระบาดเป็นวงกว้าง

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือมีอาการรุนแรง ควรรีบไปพบแพทย์


การแยกกักตัวเมื่อป่วย:

ผู้ป่วยที่ตรวจพบเชื้อโควิด-19 ควรแยกกักตัวเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่น โดยเฉพาะกลุ่มเปราะบาง

ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือแนวปฏิบัติของกระทรวงสาธารณสุขในการแยกกักตัว

การทำความสะอาดและสุขอนามัยในสถานที่สาธารณะ:

สถานประกอบการ ร้านค้า และสถานที่สาธารณะ ควรทำความสะอาดพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ

จัดให้มีจุดบริการเจลแอลกอฮอล์สำหรับผู้มาใช้บริการ

การส่งเสริมสุขศึกษาและสื่อสารข้อมูลที่ถูกต้อง:

ภาครัฐและหน่วยงานที่เกี่ยวข้องควรให้ข้อมูลที่ถูกต้องและทันสมัยเกี่ยวกับสถานการณ์โรค มาตรการป้องกัน และความสำคัญของการฉีดวัคซีน

ประชาชนควรรับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และไม่เผยแพร่ข้อมูลเท็จ


การสนับสนุนระบบสาธารณสุข:

การให้ความร่วมมือกับมาตรการทางสาธารณสุข เช่น การตรวจคัดกรอง การติดตามผู้สัมผัส และการกักตัว เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคในภาพรวม

การดูแลสุขภาพตนเองให้ดีที่สุดยังช่วยลดภาระของระบบสาธารณสุขอีกด้วย

การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ทั้งในระดับบุคคลและระดับชุมชน จะช่วยให้เราสามารถอยู่ร่วมกับโควิด-19 ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น และลดผลกระทบต่อสุขภาพและเศรษฐกิจของประเทศโดยรวม