ข้อเข่าเสื่อม: ภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกช่วงอายุ

[nenechan]

   จริงอยู่ว่า อายุที่เพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพอ่อนแอลง แต่ในหลาย ๆ ครั้ง อายุก็ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้สุขภาพถดถอย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาข้อเข่าเสื่อมที่สามารถเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่มีอายุน้อยลงเรื่อย ๆ
   ดังนั้น เพื่อช่วยให้ทุกคนเตรียมรับมือและดูแลสุขภาพก่อนที่จะต้องเผชิญปัญหาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว ลองมาทำความรู้จักกับโรคปัญหาข้อเข่านี้ให้มากขึ้นกัน แต่จะมีรายละเอียดอย่างไร มีเรื่องใดที่ควรรู้บ้าง ลองมาพิจารณาบทความที่นำมาฝากนี้ไปพร้อมกันได้เลย

ข้อเข่าเสื่อมเกิดจากอะไร?
   ข้อเข่าเสื่อมเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากการภาวะที่กระดูกอ่อนผิวข้อเข่าเกิดการสึกหรอ ทำให้เกิดกระดูกข้อเข่าเสียดสีกันและเกิดเป็นอาการปวดขึ้นมา ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่การลุกเดิน ไปจนถึงการยืดงอเข่าในขณะพักผ่อน ซึ่งหากปล่อยไว้ไม่รีบดูแลรักษา อาการเจ็บชั่วคราวนี้ก็จะพัฒนากลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง และหากยิ่งปล่อยไว้นานมากขึ้น อาการปวดเรื้อรังก็ก่อให้เกิดการอักเสบของข้อเข่าเพิ่มอีกด้วย

ข้อเข่าเสื่อมเกิดเฉพาะในผู้สูงอายุจริงหรือไม่?
หลายคนอาจเข้าใจว่า ปัญหาข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ในปัจจุบันนี้ ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไป ปัญหาข้อเข่าต่าง ๆ ก็เริ่มพบมากขึ้นในผู้ที่มีอายุน้อยลงด้วยเช่นกัน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะพบในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากที่ทำให้ข้อเข่าต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนทำให้กระดูกมีการเสียดสีและมีอาการปวดเข่าตามมาได้ นอกจากนี้ อาการข้อเข่าเสื่อมยังพบในผู้ที่ออกกำลังกายที่ใช้ข้อเข่าอย่างหนัก หรือ กีฬาที่มีการปะทะสูง

วิธีป้องกันข้อเข่าไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร
   สำหรับใครที่อยากรักษาข้อเข่าให้แข็งแรงและสามารถใช้งานได้อย่างยาวนาน สามารถเริ่มต้นดูแลข้อเข่าของตัวเองได้ง่าย ๆ โดยการควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ข้อเข่ารับน้ำหนักน้อยลงและเสื่อมสภาพช้าลง
นอกจากนี้ ทุกคนยังสามารถป้องกันข้อเข่าเสื่อมได้โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว โดยเน้นไปที่การเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาเพื่อช่วยพยุงข้อเข่า ซึ่งหากใครมีน้ำหนักตัวที่มากก็อาจเริ่มต้นจากการเดิน ว่ายน้ำ ตลอดจนเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมความแข็งแรง จากนั้นจึงค่อย ๆ พัฒนาความหนักในการออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ

จะเห็นได้ว่า ปัญหาข้อเข่าเสื่อมนั้นใกล้ตัวมากกว่าที่คิด แต่ก็ยังสามารถป้องกันและดูแลได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เช่นเดียวกัน อย่าลืมดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก พร้อมหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยนะ