ผมร่วงเยอะมากเกิดจากอะไร แบบไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ ?

[nenechan]

ผมร่วงเยอะมากเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะเมื่อพบเส้นผมจำนวนมากบนหมอนหรือในห้องน้ำหลังสระผม แต่ก่อนจะตกใจควรเข้าใจก่อนว่าการร่วงของผมในระดับไหนถือว่าปกติ และสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติ

เกณฑ์การร่วงของผมที่ถือว่าปกติ
โดยปกติแล้วผมร่วงวันละ 50-100 เส้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการเติบโตของผม ซึ่งมีทั้งระยะเจริญเติบโต ระยะพัก และระยะหลุดร่วง หากพบว่าผมร่วงเยอะมากเกินกว่า 100 เส้นต่อวัน หรือเห็นผมบางลงเป็นหย่อมๆ อาจถือว่าผิดปกติและควรหาสาเหตุ

สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงเยอะมาก
1. ความเครียดและภาวะจิตใจ
ความเครียดเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วงเยอะมาก เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสูงขึ้น ส่งผลให้ผมเข้าสู่ระยะพักและหลุดร่วงมากกว่าปกติ อาการนี้เรียกว่า Telogen Effluvium ซึ่งมักพบได้บ่อยในผู้ที่เจอเหตุการณ์สำคัญหรือความกังวลสะสม

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ผู้หญิงมักพบว่าผมร่วงเยอะมากในช่วงหลังคลอด ระหว่างวัยหมดประจำเดือน หรือเมื่อมีปัญหาต่อมไทรอยด์ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งผลโดยตรงต่อวงจรการเจริญเติบโตของผม

3. การขาดสารอาหาร
โปรตีน เหล็ก วิตามินดี สังกะสี และวิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับเส้นผม หากร่างกายขาดสารเหล่านี้ ผมร่วงเยอะมากได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ที่ลดน้ำหนักแบบรุนแรงหรือทานอาหารไม่ครบห้าหมู่

4. โรคทางพันธุกรรม
Androgenetic Alopecia หรือผมร่วงแบบถาวรที่มีพื้นฐานมาจากพันธุกรรม พบได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง อาการคือผมร่วงเยอะมากบริเวณกระหม่อมหรือหน้าผาก ผมบางลงเรื่อยๆ และอาจนำไปสู่หัวล้านในที่สุด

5. การดูแลผมไม่เหมาะสม
การใช้เครื่องมือร้อน ย้อมผมบ่อยเกินไป รัดผมแน่นเป็นประจำ หรือใช้แชมพูที่รุนแรง ล้วนทำให้รากผมอ่อนแอและผมร่วงเยอะมากตามมา

6. โรคและยา
โรคบางชนิดเช่น โรคเบาหวาน โรคภูมิต้านทานตัวเอง หรือการรับประทานยาบางชนิดเช่นยาเคมีบำบัด ยาคุมกำเนิด ยาลดความดันโลหิต อาจส่งผลให้ผมร่วงผิดปกติ

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
หากสังเกตว่าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวันอย่างต่อเนื่องนานกว่า 3 เดือน มีหัวล้านเป็นหย่อม หนังศีรษะอักเสบหรือมีขุย หรือผมร่วงเยอะมากอย่างกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

การดูแลผมที่ดีควรเริ่มจากการทานอาหารครบห้าหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด หลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นผมด้วยความร้อนหรือสารเคมี และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาผมร่วงกลายเป็นเรื่องร้ายแรง